正念的奇迹：关于正念减压的专题书单推荐

八周正念之旅——摆脱抑郁与情绪压力

（英）John Teasdale 等著

聂晶 译  薛建新 审校/录音

正念认知疗法的经典著作，三位创始人共同撰写。

本书用全新的方式，将正念认知疗法的体验和培养正念引入人们的日常生活。任何想要参加为期8周的MBCT课程的人都可以阅读本书。MBCT在治疗抑郁、焦虑以及其他多种身心问题方面，有显著的效用，能够帮助你探寻如何更好地滋养内心深处的完整性和疗愈力。为了帮助你更好地完成本书中的正念练习，本书附正念练习指导音频，由薛建新录制。

正念教养

（荷）Susan Bogels 等著

聂晶 译

给父母的正念教养课程，和孩子共同成长！

本书由“正念减压疗法”创始人Jon Kabat-Zinn作序推荐。相对于以往的正念育儿书，本书开创性的贡献在于它为家长提供了正念教养的正式课程，这些课程深刻又实用，非常适合父母学习使用。 在正念教养过程中，我们的首要关注点是父母自身的压力、痛苦以及可能存在的其他问题，而不是孩子的行为问题。

心理治疗中的智慧与慈悲——在临床实践中深化正念

（美） Christopher K. Germer

Ronald D.Siegel 著

朱一峰 译  李孟潮 审校

心理治疗和佛教精神训练有着共同的目标：克服精神痛苦。慈悲和智慧是精神品质，有助于我们忍受、接纳痛苦并得以成长。智慧和慈悲是不可分割的，同时，智慧和慈悲又是我们可以有意识培养的技能。本书介绍了很多培养智慧和慈悲的方法，通过这些方法，心理治疗师可以学习在个人和职业生活中如何进一步培养它们。

正念心理治疗师的必备技能

（美） Susan M. Pollak 等 著

李丽娟 译

Zindel Segal博士极力推荐，正念取向心理咨询师的必备读本！

许多临床医生想要把“正念”这个技术吸收到心理治疗中，但是不知道怎样开始。本书是一个很好的起点。本书概括了一些成为正念治疗师和在治疗关系中培养正念的方法。然后，又介绍了一些培养正念核心技能的练习——专注、开放监控、慈心、悲心、平静——把这些练习导入各种各样的临床实例当中。通过这些，治疗师们可学会如何整理和融合各种练习以获取最佳受益。

正念的心理治疗师——临床工作者手册   

（美）D. J. Siegel 著

林颖 译

让正念成为足以改变当今心理治疗的方法。

本书深入探讨了何谓正念以及如何在治疗关系中培育正念。作者从一种独特的关系视角出发，与读者展开了直接对话，探讨心灵、脑与人际关系。本书为治疗从业者们提供了在自身生活中培育正念存在的策略。书中提供的练习方法可以促进治疗师“正知”的发展，而正知则是我们感受并塑造个体自身与彼此之间能量信息流的能力。正知可以促进整合，塑造正念性的存在，并培养移情关系—而这些都是使治疗发挥作用的关键。

正念之道——每天解脱一点点

（美）R. D. Siegel 著

李迎潮 李孟潮 译

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。

深受信赖的心理治疗师和正念专家Siegel博士，在这本激动人心的著作中，向人们指出了如何获得这些收益。你每天只需花上20分钟来练习正念方法，就可以帮助你在日常生活中更能集中注意力，更有效率，更能应对各种痛苦感受，更能控制不健康的习惯，更容易从焦虑和抑郁中解脱，消除和压力有关的疼痛、失眠和其他躯体问题。

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